三日坊主でちっとも始められない人のための解決法!

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この記事を読むのに必要な時間は約 7 分です。

こんにちは、けんじです。

 

嫌な環境を脱出するには、まず「逃げること」。

とても大事です。

 

我慢してたら、腐ってしまいますからね。

決断は早く、です。

 

さて、今回は、ズバリ、

「三日坊主でちっとも歩き始められない人のための解決法!」

というテーマで書いていきます。

 

今回は、「逃げるためのトレーニングとして、まずは歩く」がテーマですが、

結局は、物事をなかなか始められない人のためにも役立つ記事です。

 

では、本日のメニューです。

 

1.目標を立てる。

 

これは当然ですね。何かを達成するには、目標を立てます。

ここでは「歩くこと」がテーマなので、例えばざっくり次の様に立ててみます。

最初の目標

とにかく歩く

 

中間の目標

少しずつ距離を伸ばす

 

最後の目標

1回1時間、20キロを歩く

 

かなり大雑把ですが、最初はこんな感じです。

しかし、問題は、最初の目標をクリアできないところにありますね。

ですので、こんな風にします。

 

2.目標の細分化

 

目標を達成できない人に共通しているのは、「目標が大きすぎる」ということがあります。

そこで、目標を「分け」ます。細分化していきます。

 

歩き、ということがテーマであなたがそれを達成できない場合、

こんな風にします。

 

1日目

決めた時間に起きる。

歩こうと時間を決めて、まずは起きてみます。

 

2日目

決めた時間に起きたら、靴を履きます。

 

3日目

決めた時間に起き、靴を履き、玄関から外へ出ます。

 

4日目

まず、200メートルほど歩きます。その日はそれで帰ってください。

 

5日目

今度は、400メートルほど歩きます。その日もそれで帰ります。

 

6日目

次に1キロほど歩いてみましょう。少し汗が出ますね。

しばらくそれを継続します。焦って距離を伸ばしてはダメです。

 

と、こんな風にほんとに細分化して、距離を伸ばしていきます。

これは、ほんとに一例で、だいぶ甘々ですが、どうしても達成できない目標や壁は、

この様に越えていきます。

 

ポイントは、

  • 細かく分ける
  • 次に余力を残す目標細分化をする

この2点です。

 

3.自分を評価する

 

自分を褒めてあげる作業です。

小さな目標でも達成できたら、自分にご褒美をあげます。

これは実際的に効果のある手法です。

 

かといっていちいち大きなものを買ったり、などしていたら、

困りますよね。

 

内容は何でも構いません。

  • 少し、美味しいものを食べてみる
  • 友人に話して、ほめてもらう
  • ちょっと、のんびりした時間を作ってみる
  • 好きな映画のDVDを借りてみる

などなど、とにかく「自分を褒めましょう」。

それが次のやる気につながるのです。

 

どんな大きな目標も、この繰り返しで基本的にはクリアできます。

 

人生は、やるか、やらないかです。

 

そんな時に、少しだけ、こんなテクニックを使うだけで、

あなたの人生は、とても楽しくなります。

ぜひ実行してみてください。

さて、「三日坊主の解消法」はやれば強くなるのか?ならないのか?

「少しですが、強くなります」

やはり、三日坊主という状態がすでにあまり良くないです。そこを脱出する、というのは目標達成においては最低限のスタートライン。将来性という意味では無限の可能性を秘めていますし、そこから「強くなるための」努力をし、目標に向かう、という方向性はありですが、とりあえずのスタートラインは、あくまでスタートラインです。そういう意味で、「少しですが」をつけました。しかし!実行しないことにはあなたの生活が改善しないと思っている方は、早速今日から実行しましょう!

それでは、今回は以上です。お読み頂き、ありがとうございました。

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こんにちは サクセスアドバイザー名倉けんじです。 東海地方在住の50歳。175センチ85キロの現役ファイター。 鍛練家。思想家。 30年以上、毎日の様に鍛練していく中、 「強くなりたい」「成功したい」男たちに(女たちにも!) 役立つ記事を最新のトレーニング事情と絡めながら 書いていきます。 強さと成功を手にするのに必要なこと、 それは正しい心、トレーニング、ビジネスです。 この3つを追求し本当に有益なものを紹介していきます。 「読んで実践!」 皆さんと私の約束です。 「実践すれば強くなり成功する」 私からの皆さんへの約束です。 ご質問・ご感想は Twitter お問い合わせフォームからいただくと 返信が早くなります。 宜しくお願い致します!