失敗しないホームジムの作り方 2020年版 車を買うならマシンを買え!

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一生もののホームジムは20万円。健康は金で買う。

こんにちは、けんじです。

ひと昔か、ふた昔前は、「健康は金で買う時代」という概念が流行り、フィットネスクラブ、公共のスイミングプール、サウナ、健康ランドへ人が大量に押し寄せる時代があり、ちょっとしたブームになりました。それは巡り巡って、実は今も繰り返されています。

今の時代は、インスタ投稿や動画投稿が全盛ですので「筋トレブーム」「自重トレーニングブーム」「フィジークブーム」などでしょうか?



ましてや、ここ最近の先の見えない「コロナウイルスショック」により、ジム通い、トレーニング通いがままならずストレスがたまっている方が多いでしょう。何せ外出もままならないのですから。

そんな時こそホームジムの出番です!

とは言ってもすぐには器具は揃えられないし、、何を揃えていいかわからないし、という方のために、以前にこんな記事を書いております。

失敗しないホームジムの作り方 2019年版 完璧は必要なし!

ひとくちにホームジム、といっても、考え方はひとそれぞれです。器具や道具も安くて手軽なものから、本格的なものまで多数存在します。そして重さと大きさがあるので、うっかり自分と環境に合わないものを買ってしまうと、後々後悔してしまうことに。。。。

しかし、自宅でいつでもトレーニングが出来、気持ちよく汗がかける空間を持てるというのは、この上ない贅沢であり、幸せなことかも知れません。そしてよく考えて器具選びをしていけば、決して高い買い物ではないことに気付くはずです。

そこで今回は、「健康を金で買う!」ことを大前提に、生涯で「それ本当に必要なのか?」を根底に、生涯の大きな買い物と、健康を比較し、あなたが今どれほどトレーニングの必要性に迫られているかを再認識していきましょう。

大きな買い物の選択肢はあなたの人生を左右します。何に金を使うか?何に投資をするか?

世界的なコロナウイルスの流行により、もはや映画の世界みたい、などと悠長なことを言ってられない時代が到来しました。近代史でも稀に見る人類未曽有の危機に戦々恐々とするばかりではなく、自らの努力により自らの肉体を、家族を守らなくてはいけない時代です。究極の自己責任時代の到来かも知れません。

この記事は、2020年、あなたが躊躇せずホームジムへの一歩を踏み出せる、その一助になるでしょう。

それでは本日のメニューです。

1.ホームジム、一体いくらかかるのか?

ホームジム、あなたはどんなものを思い浮かべますか?豪華なマシン、沢山のバーベルダンベルのある、海外の豪邸を思い浮かべる方もいれば、念願のマイホームの片隅に、家族に遠慮して、いくつかの器具をやっと置けた、そんなイメージを持つ方もいるでしょう。あなたがどんな体作りを目指すのか?でかかる金額が違ってきます。

A.軽く汗をかいて、ちょっとシェイプアップしてみる

 こんなアイテムがおススメです。
 ・エアロバイク 104270円
 
  
 

 ・ローイングマシン 57684円


 ・ルームランナー 40332円


 ・ゴムチューブ   3164円


 ・ウオーターダンベル 4075円


 ・バランスボール 1510円
 

 ・ヨガマット   2780円

合計     213、815円

一般の方がコンデイションを整える、軽い有酸素運動レベルのものを想定した場合のラインアップです。多くの日本の家屋事情と家族の理解、借家であれば階下の住人への影響を考えた場合にも、こんな感じになるでしょう。価格的にはなかなかの金額ですが、家庭用といえど、しっかりした実績のあるメーカーを選ぶことが肝心です。ただし、奥さんや彼 女の同意を得るのが実は一番難しいかもしれません。何とかしてトレーニングパートナーにしてしまえば一番話は早いです。
月に1万円のジムへ通うことを考えたら、誰にも邪魔 されない快適フィットネス空間が約2年で元がとれて自分のものに!

 トレーニングメニュー

 1.エアロバイクをスマホやテレビを見ながら20分前後行い、体を温める
 2.ローイングマシンやルームランナーで更に全身を動かしながら汗を出す
 3.ウオーターダンベルやゴムチューブで筋肉(主に上腕や肩)に負荷をかける
 4.バランスボールなどで体を伸ばしストレッチを行い終了

B.筋トレを重視し、本格的に鍛える
  こんなアイテムがおススメです。
  ・パワーラック

  ・バーベル

  ・ダンベル

  ・ラットマシン

  ・レッグプレス

合計     251、113円(レッグプレス除く)

この25万円を高いとみるか安いとみるか?私は、高くはないと思います。器具やマシンは、きちんとしたメーカーのものを選ぶのはもう常識であり鉄則です。特に最近は、外側だけを非常に巧妙にまねた、しかし、届いてみないと分からない不具合を抱えたわけのわからない海外製のものが存在します。それらは安価だからと手を出さない方が賢明です。

トレーニングメニュー

1.スクワット
2.チンニング(懸垂)
3.デッドリフト
4.レッグプレス
5.ラットマシンプルダウン
6.ベンチプレス

参考記事 ➡ 筋トレ初心者にあったら嬉しい!初心者向けメニュー組み方1.

2.ホームジム、高いのか?安くそろえるには?

ホームジムを作るのに、かかるであろう最低限の金額は、おおむね20万円から30万円。
しかし、何も新品でなくてよければ、メルカリやヤフオクなどで中古品が購入できます。
うまくいけば、1~2万円から、高くても15万円ほどで揃えられる可能性もあります。最近多いのが、地方のパーソナルジムの閉店での出品や、使用者である夫が亡くなり奥様が「一式購入」を条件に出品しているもの、年間通じて比較的見られるのは、老舗のジムのマシン入れ替えに伴う出品です。
しかし大概の場合、「引き取り限定」つまり「取りに来てください」の条件つきです。特に最初から業務用で設置してあったマシンなどは、重量も重く、有名海外メーカーのものが驚くほど安く出品されているのですが、「引き取り」しかも遠方となると、二の足を踏んでしまうのも事実です。しかしだからこそお買い得なんですけどね。

ただし、器具、マシンの中古品の購入の際に注意しなくてはならないのは、以下です。
体に関わるものです。出品者は必ずしも自分の家の事情だけで出品する訳ではないでしょう。ガタツキや、ゆがみがあって、だから安くする、ということも考えられます。その点は購入前によく確認をし納得の上で購入する必要があります。そうでないと粗大ゴミを掴まされることになりますから。多くの場合、捨てるにもバラすにもお金がかかるので、ならば中古として売ろう、そういうケースが殆どです。

さてでは、およそ20万円かかると考えて、その他の生涯にかかる大きな出費と比較してみましょう。

3.ホームジムと家を比較

現在の日本で、通常の収入の方がマイホームを持つには、およそ最低でも2500万円以上はかかります。それに固定資産税など、ですが、賃貸では何年経っても、何年家賃を払っても自分のものにはならないので、頭金が貯まってしまえば、早いうちに住宅を購入した方が残りの人生を考えた時にお得です。その際に、ホームジムを持てるかは、同居家族との交渉にかかっているでしょう。しかし、考えてみてください。それまでずーーーーっと筋トレが趣味で来たのに、家を買った瞬間にそれが出来なくなる、近隣のジムへ通うとなっても毎月の会費がかかる、すると家計を負担し続けてしまいます。ならば、家を買うときに(注文住宅限定ですが)ジムスペースを作り、それの値段込みで家を建てるべきです。

また、建売住宅の場合は、購入時に、敷地の片隅にプレハブみたいなものを建てられないか?売れ残り物件だったら、売り主にそれを打診してみると、売り主は早く売りたいのでまれにそういう条件での住宅購入を呑んでくれる時があります。ホントの話です。ですので諦めないで話を切り出すのも大切です。

総体的な金額では家に比べればジムは、20万円。安いものです。それに家のお金を一括でなく払うには働き続ける必要がありますね。そのためには強靭な肉体が必要だということが家族に理解されれば、すんなりと受け入れてもらえるものです。夜な夜な繁華街に繰り出す様な趣味よりはずっと高尚で自分や家族のためになりますからね。当然作るべきです。

4.ホームジムと車を比較

車とジムの比較。結論。高い車を買わなければいいのです。燃費の悪い車、高年式の車、高級車などです。収入に見合ったものであれば、車は移動手段ですからそれで良しとすべしです。

200万円の車を買うなら、それを100万円にして残り100万円はホームジムに当てれば、かなり豪華なホームジムの完成です。少なくともここで本記事で想定した5倍の規模とクオリティのジムが出来ます。きちんと理由を話せば、無職で無い限り銀行はお金を貸してくれます。

5.ホームジムと子育てを比較

子供は育てる義務があります。当然です。もし子供が生まれたタイミングとホームジム作りが重なってしまったら、間違いなく子育てにお金とエネルギーを注ぎましょう。あなたの筋肉は後でも育てられます。筋トレは何歳からでも取り組めるからです。しかし子育ては、その子のその時期は一生に一度です。小さな頃にたっぷりの愛情をかけられた子供はまっすぐ、いい子に育ちます。その間は、あなたは自重トレーニングをしましょう。狭いスペースでも出来ます。家の中がベビーベッドなどで狭いならば、外へ出てやればいいだけの話。そして子供が育ったら、あなたの背中に乗って、自重トレーニングの負荷を増してくれますよ。これは何にも増して素晴らしい体験です。人生において優先順位を間違えてはいけないところです。

6.ホームジムと彼女彼氏を比較

「私とトレーニングとどっちが大事なの?」
一生懸命トレーニングをしているあなたが、一度は言われたことがある、もしくはこれから言われるであろう、セリフです。

そんな時はこう答えてください。

「両方大事だよ」と。

捨てても良い彼氏彼女ならば、「トレーニング!」と答えればいいだけの話ですが、精神的ショックは筋肉の成長発達にマイナスです。
一番いいのは、「トレーニング!」と答えてもついてきてくる相手をあなたが見つけることです。ここで妥協するとあなたは生涯、好きなトレーニングを人目を忍んでやらなければならなくなるでしょう。そんな人生、望みますか?


7.ホームジムと病院通いを比較し、不健康な老後を迎えないために!

ホームジムに先に20万円投資して健康な習慣を作り上げた方が、あとあと色々な病気にかかりその治療費など考えたら、どちらに軍配があがるか?すぐにわかりますよね。健康な生活習慣と鍛え上げられた肉体、トレーニングを日常とする習慣、これは一生涯かけてあなたが追求すべき習慣です。そうすれば、一生涯大きな病気と遠い距離にいることができるでしょう。反対に元々健康体だったのに、人生の途中から長く病院のお世話になってしまう人がいます。あなたはそういう人達を注意深く観察し、何が原因か、学ぶ機会があったら学び同じ轍を踏まない様にする必要があります。


8.まとめ

ホームジムを作るのにおよそ20万円だと仮定し、人生の大きな支出とその価値を比べてみました。ほんとうに心の底からトレーニングを愛しているあなたにとっては別に何の苦もなくクリア出来てしまう話でしょう。「自分はホームジムを作るんだ!」「自分はどこに引っ越しても必ずトレーニングのスペースを持つんだ!」たったひとつのこの基準をあなたがずっと持ち続け、それに従って生きるなら、彼氏も彼女も家族も、あなたの好みにあった人が必ず見つかります。諦めた人間に希望は来ないのです。諦めずに努力を続ければ、欲しいものは自動的にあなたの元へやってきます。気付けばあなたは、あなた好みの、あなた仕様にカスタマイズされたホームジムのオーナーになっていること間違いなしです。

そして、今、まさに人類が直面しているであろう危機に対して、さらに今後人類に忍び寄るであろう、ウイルスやそれ以外の脅威に少しでも対抗しうる手段は、強靭な体を作り少しでも免疫力を上げていくことです。それを考えたら、ホームジムに投資するお金はあなたの未来を左右する、そう言っても過言ではないでしょう。

それでは本日は以上になります。
最後までお読み頂き、ありがとうございました。

ホームジムで鍛えるならこのマニュアルがおススメです。↓

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    こんにちは サクセスアドバイザー名倉けんじです。 東海地方在住の50歳。175センチ85キロの現役ファイター。 鍛練家。思想家。 30年以上、毎日の様に鍛練していく中、 「強くなりたい」「成功したい」男たちに(女たちにも!) 役立つ記事を最新のトレーニング事情と絡めながら 書いていきます。 強さと成功を手にするのに必要なこと、 それは正しい心、トレーニング、ビジネスです。 この3つを追求し本当に有益なものを紹介していきます。 「読んで実践!」 皆さんと私の約束です。 「実践すれば強くなり成功する」 私からの皆さんへの約束です。 ご質問・ご感想は Twitter お問い合わせフォームからいただくと 返信が早くなります。 宜しくお願い致します!